İdeal uyku süresi ne kadar olmalı?

Adversary

Site Müdavimi
Kadrolu Üye
Katılım
11 Ara 2012
Mesajlar
174
Beğeniler
161
#1
Yapılan araştırmaya göre günde 7-8 saat uyuyan kişiler, 5 saatten az yada 10 saatten fazla uyuyan insanlara göre daha az hasta oluyor. İşte uyku üzerine yapılan araştırmanın sonuçları...

Finlandiyalı bilim insanları ideal uyku süresini hesapladı

Finlandiyalı bilim insanları, kişilerin çalışmadan geçirdiği iş günü sayısı ile ortalama ne kadar uyudukları ile ilgili verileri karşılaştırarak en uygun uyku süresini ortaya çıkardı.

Sleep dergisinde yayımlanan araştırma kapsamında 30 yaş üstü 1 875 kadın ve 1 885 erkek üzerinde anket çalışması yaparak katılımcılara yatakta ne kadar süre geçirdikleri soruldu. Elde edilen anketler Devlet Sosyal Sigorta Kurumu veri tabanında bulunan onların hasta raporu aldığı verilerle karşılaştırıldı.

Günde 7-8 saat uyuyan insanların 5 saatten az veya 10 saatten fazla uyuyan insanlara göre daha az hasta raporu aldıkları ortaya çıktı. Fark 5 ile 9 gün arasında oldu. Bilim adamları en uygun uyuma süresini ortaya çıkarırken, bu rakam erkekler için 7 saat 42 dakika, kadınlar için ise 7 saat 38 dakika olarak belirlendi. Araştırmayı yapan kişiler bunun ortalama veriler olduğu, her kişiye ait uygun uyku süresi bulunduğu, bazıları 6 saat uykudan sonra kendini mükemmel hissediyorsa onun için endişelenecek bir şey olmadığını vurguladı.

Kaynak: http://www.t24.com.tr
 

Tgb06

VİP Üye
Kadrolu Üye
Katılım
25 Kas 2013
Mesajlar
1,972
Beğeniler
1,986
Bölüm
İktisat
#2
uyku süresi evet 7-8 saat ideal ama bundan ziyade bizim uyuduğumuz uyku saatleri arası da sıkıntılı. bildiğim kadarıyla 23:00-04:00 arası uykuda geçirilesi gereken bir saat aralığı.
 

umutvar

İyi Bilinen Üye
Katılım
16 Haz 2014
Mesajlar
232
Beğeniler
66
Eğitim
Lisans
Bölüm
İşletme
#3
İdeal uyku süresini hep merak etmişimdir. Günde 7-8 saat uyuyan bir insan kendini 5-6 saatlik uykuya alıştırabilir mi bu merak ettiğim bir başka konu. Ama herhalde böyle bir şey mümkün değil, herkesin bir uyku saati vardır bunu azaltmak veya artırmak insan biyolojisine zarar verir diye düşünüyorum.
 
Katılım
31 Eki 2012
Mesajlar
2
Beğeniler
1
Eğitim
Lisans
Üni
Kafkas Ünv.
Bölüm
İktisat
#4
Yapılan araştırmaya göre günde 7-8 saat uyuyan kişiler, 5 saatten az yada 10 saatten fazla uyuyan insanlara göre daha az hasta oluyor. İşte uyku üzerine yapılan araştırmanın sonuçları...

Finlandiyalı bilim insanları ideal uyku süresini hesapladı

Finlandiyalı bilim insanları, kişilerin çalışmadan geçirdiği iş günü sayısı ile ortalama ne kadar uyudukları ile ilgili verileri karşılaştırarak en uygun uyku süresini ortaya çıkardı.

Sleep dergisinde yayımlanan araştırma kapsamında 30 yaş üstü 1 875 kadın ve 1 885 erkek üzerinde anket çalışması yaparak katılımcılara yatakta ne kadar süre geçirdikleri soruldu. Elde edilen anketler Devlet Sosyal Sigorta Kurumu veri tabanında bulunan onların hasta raporu aldığı verilerle karşılaştırıldı.

Günde 7-8 saat uyuyan insanların 5 saatten az veya 10 saatten fazla uyuyan insanlara göre daha az hasta raporu aldıkları ortaya çıktı. Fark 5 ile 9 gün arasında oldu. Bilim adamları en uygun uyuma süresini ortaya çıkarırken, bu rakam erkekler için 7 saat 42 dakika, kadınlar için ise 7 saat 38 dakika olarak belirlendi. Araştırmayı yapan kişiler bunun ortalama veriler olduğu, her kişiye ait uygun uyku süresi bulunduğu, bazıları 6 saat uykudan sonra kendini mükemmel hissediyorsa onun için endişelenecek bir şey olmadığını vurguladı.

Kaynak: http://www.t24.com.tr
o yedi buçukluk süreyi parça parça mı tek seferde mi uyuyacağız onu da söylemişler mi bari
 

rngl

HEYHAT!
Forum Yöneticisi
Katılım
23 Mar 2013
Mesajlar
2,352
Beğeniler
1,547
Bölüm
İşletme
#5
1 buçuk saatin katlarında uyanmak diye şehir efsanesi vardır bir de ne derece geçerli bilemem ama 23-1 arası uyku en kaliteli diye biliyorum ben de.
 

HoRoZ'28

VİP Üye
Kadrolu Üye
Katılım
8 Nis 2013
Mesajlar
1,193
Beğeniler
371
Şehir
Giresun
Eğitim
Lisans
Üni
Pamukkale Ünv.
Bölüm
İktisat
#6
Hafta içleri saat 7.05te alarm öttüğünde yatağa yapışmak isteyen kalkmak istemeyen hala 3-5 saatlik uykumun olduğunu düşündüğüm bir 5 gün geçirdikten sonra hafta sonu uyuyacağım bol bol deyip cumartesi pazar alarm kapalı olmasına rağmen en geç 8de uyanıp küfürler etmek paha biçilmez gelsin bunu ölçsün finliler hemde hafta içi 23.00 gibi yatıp hafta sonu 24.00 1.00 yattığım halle uyku düzeni gelince kişiye kolay kolay saatlerinin dışına çıkamıyor bence
 

beterböcek

beter1böcek
Mücadele Grubu
Katılım
24 Kas 2013
Mesajlar
2,596
Beğeniler
1,497
Eğitim
Lisans
Bölüm
İşletme
#8
Rüyayla beynim uyuşuk kalktiktan sonra kac saat uyursam uyuyayim uykudan hicbirsey anlamiyorum.yok mu ruya görmemenin bir yolu:(
 
Katılım
26 Eki 2014
Mesajlar
14
Beğeniler
10
Şehir
Kocaeli
Eğitim
Lisans
Üni
Karadeniz Teknik Ünv.
Bölüm
İktisat
#9
uyku süresi evet 7-8 saat ideal ama bundan ziyade bizim uyuduğumuz uyku saatleri arası da sıkıntılı. bildiğim kadarıyla 23:00-04:00 arası uykuda geçirilesi gereken bir saat aralığı.
melatonin hormonunun en çok salgılandığı süreden bahsediyorsunuz sanırım (özellikle yoğun olarak gece 03:00). buna katılıyorum, ayrıca yıllarca gündüz 10 saatin üzerinde uyuyup da hiç uyumamışcasına kalkmış biri olarak gece uykusunun yanında ortam şartları da önemli; nadir de olsa gittiğim memleketimde gece 01:00-06:00 saatleri arasında uyuduğum uykular buna örnek.

not: memleketim dediğim yer de fazla uzak değil istanbul'a 1,5 saat.
 
Katılım
26 Eki 2014
Mesajlar
14
Beğeniler
10
Şehir
Kocaeli
Eğitim
Lisans
Üni
Karadeniz Teknik Ünv.
Bölüm
İktisat
#10
1 buçuk saatin katlarında uyanmak diye şehir efsanesi vardır bir de ne derece geçerli bilemem ama 23-1 arası uyku en kaliteli diye biliyorum ben de.
rem uykusundan, yani 1.5 saat ile 2 saat arasındaki bölümlerden bahsediyorsunuz. kişi eğer rem'in ortasında uyandırılırsa uykusunu almamış bir şekilde kalkar bunla beraber gördüğü rüyasını hatırlama ihtimali artar.

eğer yatmadan önce kendimizi sabah kalkacağımız saate göre şartlarsak beyin kendini ona göre programlar, bu çalar saatten daha etkili bir yöntemdir belli bir alışkanlıktan sonra kazanılabilir. çalar saatin ziline göre kalktığımızda ise muhtemelen uykusunu alamamış, sinirli, işe gitmeyi dünyanın en b.ktan işlerinden biri zanneden birey olarak kalkmak da eksi bonus olur.